po co jest kreatyna

[...] badań pseudonaukowych. trzeba samemu przetestować ten suplement. oczywiśćie wypada zaznaczyć RÓŻNICĘ między gluta a kreatyną ( zatrzymuje wodę podskórną) przez co widać "napompowane" mięśnie. jest to jednak efakt przejściowy po którym następuje spadek.. hmb stosowałem krótka i nie odczułem ŻADNYCH efektów... no nie żartuj :)) patrz na DATY ^^

Dobra Panowie mój plan jest taki: 100 Polskiej Metki na 6 tygodni: 1 tydzień wprowadzenie: 1,2,2,3,3,3,3 Tabl metki co 4 godz. + przy każdej tabl 70 mg sylimarolu 2 tydzień: po cztery na dzień 3 tydzień: po cztery na dzień 4 tydzień: 4,4,3,3,3,2,2 5 tydzień: 2,1,1 Razem 98 tabl. do tego 10 mg Nolvadex dziennie (przy objawch gino zwiększam do [...]

Proszę o info czy poniższy plan jest ok (cel: budowanie masy mięśniowej). Dieta ułożona: ok. 3000 kcal (+ białko w zależności potrzeb, witaminy i minerały, kreatyna, aakg, beta-alanina, bcaa). Takim planem chciałbym potrenować do końca marca. Od kwietnia zaplanowałem redukcję, ale to już odezwę się później :) I. Poniedziałek (FBW) -przysiady [...]

25 dzień cyklu Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test [...]

[...] 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 godziny Zaraz po treningu Tauryna plus kreatyna plus chrom plus 35 gram glukozy Po upływie 30 minut jest :: IV posiłek 150 gram kurczaka plus 60 gram makarony razowego plus wbite do makaronu jedno całe jajko plus surówka : 6 lisci sałaty jeden pomidorek starte jabłko pół [...]

Pytałeś o szczegóły co i jak biorę - podaję poniżej, ale jak zauważysz, jest to trochę inna suplementacja niż powszechnie polecana. - HMB Ultimate Nutrition 4 x 1 kapsułka - o godzinie 7:00, 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w [...]

[...] z krwi i cała trafia w postaci fatu do komórek tłuszczowych... Natomiast Ty sam sobie przeczysz. Określiłeś siebie jako osobę z tendencją do nabierania tłuszczu; celem jest jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się ograniczyć nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami [...]

[...] kreatyny działają tylko "in plus" dla naszego organizmu kazdego czlowieka, bowiem karnityna czy kreatyna znajduje sie w kazdym czlowieku- kreatyna odpoweidzialna jest za odtwarzanie błyskawiczne energii podczas wysilku fizycznego w miesniach, a karnityna chociazby odpowiada za transport tłuszczu międzykomorkowy. tak po krotce. [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Wielkie sory za zdjecie ... spieprzylem troche, jesli jest ono takie wazne to sprobuje na polecenie wstawic nowe..nie rugajcie z tego powodu mnie 2) 16,5 3) 65 - 67 kg 4) ok pol roku 5) masa/sila 6) - 7) - 8) - 9) - 10) diety [...]

[...] wąsko, chwyt neutralny 4x 15 4. narciarz na wyciągu 4x 15 5. uginanie na wyciągu 5x 10 + 20 (dropset) Kolega się dziwił, że przyszłam po nogach robić plecy.. No niestety nie jest to najlepsza kompilacja, ale nie chciało mi się robić treningi jutro w tym fitness clubiku u siebie w mieście, więc zaryzykowałam. Postawiłam na ćwiczenia "lżejsze", ale [...]

[...] 10 stycznia, o wynikach poinformuje. aaaa, i jeszcze niespodzianka, mam HMB Ultimata około 80 kap. zostało, gdzie ten fant wcisnąć w czasie cyklu??? "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." [...]

[...] , nie zademonstrowania diety - no głupio to wygląda. Może powiem wam mniej więcej o co chodzi : białko szybko wchłanialne - na pewno będzie rano do omleta z tego powodu , że jest to białko dobrej jakości i strasznie poprawi smak tego omleta białko wolno wchłanialne - będę je jadł tylko i wyłącznie z twarogiem przed snem , z tego powodu , że [...]

[...] jako ostatni 'posilek' w ciagu dnia - bo niektorzy tak robia a to blad Pamietaj ze kreatyne wsypujemy do wody w ktorej rozpuscilismy glukoze i od razu wypijamy! Kreatyna jest niestabilna w roztworze po ok. 10 minutach przechodzi w kreatynine ktora jest dla nas szkodliwa. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

[...] rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, przy czym kolacja jest równie kaloryczna jak obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie - no ale to byli [...]

[...] białka do budowy mięśni Alanyl-L-Glutamine: dobrze znana nam glutamina w nowej formie, która według niezależnych badań w University of Hohenheim, Stuttgart, Germany jest dwupeptydem co niesłychanie zwiększa jej stabilnośc chemiczną oraz rozpuszczalność. Ten rodzaj peptydu glutaminy jest stosowany w poważnych chorobach,przeciwdzial ostrym [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

ender00 mialem 38 na poczatku, ale bylet tak nnawet mocno otluszczony i naprawde moje bicki byly tak slabe ze szkoda gadac, serie robilem 7 kilowka...teraz tez jest tluszczyk ale znacznie mniej, na pompie nawet sie zylka pojawi heh..dzisiaj pyklem rekordzik 154 kg, 4 dni temu 150 (walnolem juz 31 grudnia, ale po sylwku przez miecha nie moglem [...]

[...] przestanie pijac kawe a przed egzaminami zrobi sobie dosc czarną mocną, to mu da troszke speeda (jezeli pije kawe regularnie, to bedzie slabo odczuwal jej efekty). Ciekaw jestem czy gdyby zaczal ladowac sie kreatyna na kilka dni przed to czy by mial wiekszego kopa jak juz przyjdzie do podciagania sie. Moim zdaniem to mogloby pomoc, byle nie [...]

[...] kontrolować co jem i ile to ma kcal i reszty. Suplementy są dobrą metodą ale żeby z nimi nie przesadzać . Podstawa i najlepsze w działaniu to kreatyna i Beta alanina. Reszta jest zbędna. Co do białka to też fajny pomysł , ale staraj się dostarczyć jak najwięcej białka z diety . Dobrym pomysłem jest też gainer , mieszanka bialkowo-wegladanowa , [...]

[...] oraz technologii wytwarzania wielu kluczowych substancji. Od pewnego czasu wiemy już z cała pewnością, że najważniejszym mechanizmem dla rozwoju zdolności wysiłkowych jest anabolizm białek. Za sprawą anabolizmu białek dochodzi do takich, adaptacyjnych zmian wysiłkowych, jak: przyrost masy białek kurczliwych, co odpowiada za rozwój masy, [...]